螺旋藻怎样吃减肥？螺旋藻减肥怎么吃

螺旋藻怎样吃减肥？螺旋藻减肥怎么吃？拥有一个“S”型的身材是每个女性的梦想，俗话说“爱美之心，人皆有之”，据最新数据调查显示：由于现在生活水平的提高，现在人的身体发胖率每年都是上升，这是一个很可怕的现象，一胖多病的道理大家都知道，那么如何健康减肥呢？下面详细看一下螺旋藻减肥原理、作用及吃法！

一、螺旋藻的减肥原理与作用

螺旋藻将食物有效地转化成能量而不是脂肪，是由成千上万的酶来决定的，这些酶又依赖于维生素和矿物质。要将代谢定位到燃烧脂肪上，必须要摄入适当数量的相关营养素。例如，我们的身体需要锌和维生素b6来制造胰岛素，而胰岛素控制血糖的能力又需要铬的协助。铬是一种必需矿物元素，它能帮助稳定血糖水平和控制体重。最后，为了将糖转化为能量而不是脂肪，需要b族维生素，维生素c和镁元素的参与。

了解了肥胖的原因及脂肪燃烧的原理后，我们就可以得出螺旋藻用来减肥是有一定的效果的，因为螺旋藻丰富且高含量的b族营养元素就决定了螺旋藻有燃烧脂肪的功效。螺旋藻因其低脂肪含量、低热量及不含胆固醇的特点，被欧美国家用于健美和减肥。

用螺旋藻减肥贵在坚持，如果你用几天后就一口否定螺旋藻减肥没有效果，那你就错了。如果你想短期内用螺旋藻减肥效果理想的话，最好的办法就是螺旋藻+魔芋一起使用减肥，一个月减3到5斤是没有问题的。服用魔芋后有饱腹感，这让你不再渴求其他食物;同时补充螺旋藻既能起到燃烧脂肪的作用，又能补充你身体所需要的各种营养成分，真正做到减肥不伤身的效果。

用螺旋藻减肥，理想的减肥效果自然不能少了运动。适度的运动既能燃烧你身体的部分热量，还能减少你的食欲。这是因为食欲控制机制要想达到适度运作，机体需要达到某种活跃程度。那些不运动的人食欲会格外强，所以他们的体重就会不断上升。

螺旋藻减肥法吃法：每日3次，每次10克，饭前60分钟服用，早上喝豆浆或牛奶加少量蔬菜水果类食物，中餐120克左右主食加适量的菜，晚餐100克左右主食加适量的菜。普通减肥法，每日3次，每次4克，饭前60分钟服用，食量比平时减少1/3—1/2。如果喝汤，要在饭前，少吃油腻食物。

而对于不同的肥胖程度，服用螺旋藻片的剂量和方法是不同的，这不仅关系到服用的效果，还可能关系到我们的身体健康

二、螺旋藻片减肥吃法：

1、对轻度肥胖者：每日饭前1小时吃3克螺旋藻粉或者2粒螺旋藻片，每日服用3次，同时控制饮食和坚持适量的有氧运动。一般一个月可减轻体重5-10斤左右。

2 、中度肥胖者：每日饭前半小时吃5克螺旋藻粉或者3粒螺旋藻片，每日服用3次，同时控制饮食和坚持较长时间的有氧运动。一般两个月左右可减轻体重20-30斤，恢复到正常体重的范围内。

3 、重度肥胖者：增大每日服用螺旋藻的数量和次数，同时在医生或教练员的建议下进行节食和有氧运动，3个月以内可恢复正常体重。

同时，我们必须注意的是，螺旋藻只是起到补充身体每日必需营养，控制食欲，维持身体健康的作用，它还需要结合运动将已经堆积在体内的过剩脂肪和水分排出体外。

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