常吃方便面的危害有哪些？怎么吃方便面才健康

常吃方便面的危害有哪些？怎么吃方便面才健康。方便面又称快餐面、泡面、杯面、快熟面、速食面、即食面，香港则称之为公仔面。在对小学生的调查中发现，方便面已成为他们最喜欢吃的食品了，其次是薯片、虾条等。多年来，方便面、炸薯条、炸鸡块等快餐食品已成为一些孩子“天天见、顿顿吃”的零食，这种饮食习惯的确令人忧虑。

一、常吃方便面的危害有哪些？

从营养学角度上看，以方便面为代表的快餐食品，大多营养单一，长期食用不利于孩子的生长发育，会给健康带来一定伤害。

由于方便面等干脆食品、炸鸡、炸土豆片等中含有较多调味剂及添加剂，经常食用会使影响正常食欲。

二、怎么吃方便面才健康

吃方便面五大建议

1、尽量不用方便面作为晚餐和夜宵，因为这时候人们对高脂肪食物的需求比较少。

2、如果一定要用方便面代餐，应配合蔬菜和水果，最好再加一个鸡蛋或少量豆制品。

3、方便面的汤料往往脂肪过高，盐分过多，应尽量少放，以不超过提供量的一半为宜。

4、如果午餐用油炸方便面代替，晚餐则应减少油脂，多吃蔬菜水果和其他清淡食物作为补充。

5、注意方便面的新鲜度。方便面含有较多脂肪，容易因为脂肪氧化而变味酸败，因此制造者通常会在其中添加抗氧化剂。消费者如果打开包后闻到面饼或料包有不新鲜气味，应当高度警惕脂肪氧化问题，最好不要食用。

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